妈妈的乳汁是婴儿最好的营养品。金水银水不如妈妈的奶水。许多的宝妈在哺乳的时候，并没有想象中的那么顺利，这样会极大的影响到哺乳的质量。

为了小宝贝的将来，所以大家一定要学习一下，坚持哺乳。下面给大家列举12种通乳的食品！

1、大猪蹄子

可以用来治疗分娩后奶水不足、身体虚弱等症状。

宝妈产后，不仅要修养身体，同时又要哺乳宝宝，要采用慢慢温补的方式来调养身体。

猪蹄里面的胶原蛋白可以分解出很多的氨基酸和很多种元素。对于奶水不足的宝妈，在猪蹄汤里面放上一些催乳的中草药，下奶的疗效是非常给力的。

一般用一只猪蹄，然后放进去通草15克左右、盐、生姜等，慢炖。当然，猪蹄胖和猪肉也是可以的。

2、羊肉

可以治疗虚弱、腰膝酸软、肾虚阳痿、产后虚冷腹痛等。

“当归生姜羊肉汤”就可以对症产后的乳汁不足。

3、鲫鱼

脾胃虚弱、食少乏力、产后缺乳都可以用鲫鱼来对症治疗。

鲫鱼里面有水溶性的蛋白质和蛋白酶。鱼油里面的营养物质能够促进血液循环，民间习俗都会用鲫鱼来治疗产后奶水不足的症状。

4、红薯叶

对于便血、血崩、乳汁不畅有很好的疗效。

5、黑芝麻

对于补益肝肾、分娩后的气血不足、体虚奶水不足都适用。

6、豌豆

治疗妇女闭乳等，对于肝郁气滞、乳汁不同的宝妈很有效。

7、花生

可以润肺化痰、补益气血，对于分娩后的乳汁不足有一定疗效。

8、赤小豆

可以活血消肿、通乳，对于乳汁不足的患者非常适用。

9、茭白

有通利大小便、催乳的作用，对于分娩后的缺乳、大便干结等很有效。

10、莴苣

莴苣的浆液稍有苦味，能够助消化，可以促进食欲。对乳汁不通、乳汁不足都有很好的作用。

一般人们都喜欢用莴苣和猪蹄一同煨食，汤肉都要吃掉。

11、豆腐

豆腐里面含有大量的蛋白质和维生素，营养价值很高。宝妈奶水不够的，非常适合吃。

人们都喜欢用豆腐、丝瓜、香菇、猪蹄外加葱姜调味，一起煨烂后使用，可以有效促进奶水分泌。

当然其他的豆制品，比如豆腐干、豆浆、豆皮等，也是可以的。

12、泥鳅

把泥鳅放在清水里，把身上的污泥去除，然后煲汤喝，对于宝妈的下奶作用很好。

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