什么是月子？

月子，医学上指产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到宝妈身体恢复至孕前状态的一段时间。

在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘分娩出以后，子宫恢复、胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此从胎儿分娩出以后到产后的六周这段时间即为产褥期，民间俗称“月子”。

相信各位宝妈在月子里都听过这些话：平常要忌寒凉、忌辛辣、忌油腻、忌回乳、忌……平常要吃得好、喝得好、睡得好，大孙子才能白又胖……然后，妈妈、婆婆弄来各式各样的催乳方子，鲫鱼、通草……

说到坐月子，最让我们新手宝妈头疼的可能就是吃的问题了，那么今天我们来详细聊一聊月子期间怎么吃！

月子期饮食原则

月子膳食应在《中国居民膳食指南》一般人群膳食指南基础上，遵循《哺乳期妇女膳食指南》的推荐：

坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；

产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；

愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；

忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

月子期间怎么吃

怎样算是科学月子餐？月子餐怎样才能吃好吃对？今天，大美母婴营养师亲授秘诀，告诉大家在大美母婴坐月子，宝妈们是如何快速恢复，有好身体又有好身材的。

营养师说

月子餐要因人而异，月子里的每一餐都应该成为宝妈们美丽新生的能量。

每个宝妈的体质不同，孕期也可能存在不一样的问题，例如可能存在高血压、妊娠高血糖、贫血、缺钙、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、高血脂等情况。除此之外，顺产、剖宫产，还有些宝妈分娩过程中可能遇到大出血等问题。因此做月子要因人而异，个性化匹配营养方案能让身体更好更快的恢复。

体质分析，个性定制

清调补养，分阶调理

星级团队，精心烹饪

天然选材，绿色安全

宝妈在月子里急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到宝妈的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理。大美母婴月子会所营养师会为宝妈们一对一个性化定制营养食谱，对症调养是月子餐能否让宝妈有效恢复的基础。

第一阶段

排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤度合)；

第二阶段

修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)；

第三阶段

增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态)；

第四阶段

健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)；

大美母婴月子会所提前记录宝妈的身体情况，根据宝妈的状态，由营养师进行饮食配餐，制作适合宝妈个人的月子餐单。同时，营养师全程跟踪宝妈的恢复情况，及时、科学调整月子餐单。如宝妈身体在月子期间出现发烧、感冒、堵奶、便秘等情况，营养师也会及时对症调整餐单。

大美母婴营养师团队与星级厨师团队以专业水准与用心呵护宝妈们的月子时光，让宝妈们吃得安心、吃得开心。坐月子，一定要来大美喔~~

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