我觉得家里有条件的话，可以找月嫂来照顾自己，因为真的太爽了，坐月子几乎都不用自己动手。其实我一开始也没打算找月嫂的，毕竟婆婆都来照顾了，但是因为老家公公出了点事，我月子才坐了两周，婆婆就回去了，老人家怕没人照顾我，走之前就给我找好月嫂。

我在产后第四天初乳才来，并且相比于其它宝妈是偏少的，所以挺担心往后母乳不够宝宝吃的，但月嫂来了之后，我就安心多了。她说我产后就喝油腻的汤，奶水会变稠影响下奶汤，她就每天用5克的通草煮水，让我喝了3天每天1次。

然后日常的饮食都是偏清淡，油脂不多。这里要来说说她的下奶汤，真的跟一般的我们见过的猪蹄汤、鱼汤、鸡汤不同，她的私家下奶汤都是素的，补气血低热量高蛋白，不用担心会发胖，我吃了第二天，奶量就明显有提升了，奶少的妈妈可以做做看！

不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱一两周，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣、山药、金御芝蛋白粉、纯牛奶

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋白粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

月嫂说为了预防哺乳期奶量变少，那就得注意下面三个点，我自己是打算母乳喂到一岁的！

1、亲喂对母乳的影响大。不少妈妈是在哺乳期上班后，才发现奶量下降的，主要就是因为白天无法给宝宝吮吸。因此，建议妈妈带吸奶器上班，有时间就用吸奶器代替亲喂。在家的妈妈需要一天亲喂至少八次，才能提高奶量。后期宝宝吃辅食后，保持每天亲喂五六次就行。

2、奶水少也要勤排空奶水。月嫂说奶水不是能攒出来的，攒着只会让大脑觉得母乳总有剩余，属于产能过剩了，可能会降低产奶量。因此，每次宝宝吃完奶，都自己挤挤母乳，尽量把母乳都排出来，动作要轻柔，别把自己伤着。