《天天养生堂》

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温昕：

医院营养中心首席营养师；国家一级营养师；高级营养配餐员。从事营养工作多年，擅长运用食疗基本原则，辩证施膳，结合中医养生、保健、药膳食疗的方法，在产后恢复、产后饮食、产后调理方面有独特效果。

一下奶汤

对于奶水不足的新妈妈，坐月子期间，需要一直使用下奶汤，在补气血和增加总能量方面下功夫，直到奶水充足为止。

午餐：

黄芪通草龙骨汤（黄芪5克、通草10克、龙骨克、太子参6克、红枣20克、姜片10克)，以补气血+通乳为主。

晚餐：

黄豆花生猪蹄汤（猪蹄克、黄豆20克、花生20克、莲藕50克、路路通10克），以增加优质蛋白和胶原蛋白+通乳为主。

奶水足够的新妈妈，要减少脂质食物的摄入量，防止奶水过多导致奶管堵塞。

午餐：

隔水炖汤：花生莲藕排骨汤（花生10克、莲藕克、排骨克、党参10克、陈皮8克、姜片20克），以减少汤中的脂肪+补血+养胃为主。

晚餐：

山药牛尾汤：牛尾克、牛展克、新鲜山药克、番茄30克、杜仲4克、姜片10克），以补肾养胃+补血为主。