宝妈们要知道，不是只有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤才能下奶的，只要吃够营养，比如蛋白质，素汤照样能下奶！

我月子的时候，奶水勉强够喂宝宝，跟我一个房间的宝妈说出了月子，奶水就会变多了，然而我并没有。

婆婆说奶粉是加工过的，对宝宝不好，心里比我还着急纯母乳喂养，我每天猪蹄汤、鸡汤、鱼汤就没断过，结果奶量没多多少，反倒是体重飙升，还给我堵奶了，能挤出白色的丝~

我看这样下去不行，就跟老公商量找月嫂来帮忙，我家的月嫂阿姨不愧是专业的，先是给我一通按揉R房，然后每天给我喝通草煮的水，一连喝了三天，后期是一周喝一次，然后就是吃一些比较清淡的催奶食谱，一周多我奶量就多四百多毫升，目前两个月掉了八斤肉~

下面我说说我月嫂的催奶食谱，催奶挺不错的，还好吃！

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持喝一到两周可以增加母乳量的！

食材：金御芝蛋白粉12克、水、红皮花生、红枣、山药

做法：

1、红枣去核待用，山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金御芝蛋白粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维生素和锌；

红枣：补气血，帮助产后恢复；

山药：健脾补虚

金御芝蛋白粉：里面是豌豆蛋白粉和黑米搭配，网上能找到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿物质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

适合催奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以催奶。我同事想追奶多产奶存着，吃这催奶食谱后，第4天就开始每天能存一袋~

平时多喝水、多喝水、多喝水，重要的事说三遍，我自己哺乳后就会喝一杯，一天下来挂喝水就快2升了，然后实在奶少的，每隔两三小时就排空奶水，奶量还行的，就感觉胀了再吸，对催奶挺有帮助的！