经过第一周的调理，新妈妈胃口明显好转，子宫的收缩痛比之前明显减轻，伤口基本愈合，下床活动也比较多，乳汁的分泌也随宝宝的吸吮越来越多。恶露逐渐减少，顔色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后也会出现一些腰酸背痛现象，传统上所谓吃什补什么。

第二周：补血、防治腰酸背痛为主。

早餐：花生百合粥、白粥+腰果芹菜、红豆薏米红枣粥、小米粥+炖蛋、杂粮粥+茭白炒蛋、红薯粥+莴笋炒肉丝、淮山排骨粥、紫米粥+黄花菜炒肉丝、鸡蛋面条、青菜猪肉粥、红豆莲子粥、菜末虾仁粥。

早点：杜仲排骨汤、阿胶排骨汤、百合银耳汤、木耳猪心猪腰汤、当归红枣鸡、通草排骨汤、木瓜牛奶、首乌炖排骨、牛奶燕麦羹、淮山枸杞猪蹄汤、皮蛋瘦肉粥、杜仲海马猪尾骨炖汤。

午餐：豌豆炒虾仁+清炒油麦菜+鲫鱼芦笋汤、香芋排骨+鱼头汤+清炒芥兰、菜心炒猪肉+丝瓜鲫鱼汤、清炒西兰花+玉米排骨汤+蒸鱼、炒荷兰豆+番茄猪肚汤+蒸鱼、豆角炒肉未+菠菜猪肝汤+蒸鱼、生鱼粥+炒生菜、章鱼瘦肉粥+炒春菜、海参蒸蛋+清炒油菜、鸡肉炒西芹+鱼头汤、清炒油麦菜+猪肚汤+蒸鱼、彩椒炒腰花+黄花菜排骨汤、彩椒炒猪肝+鲫鱼木瓜汤。

午点：西米牛奶、莲子猪肚汤、花生大米粥、排骨莲藕汤、木瓜牛奶、红枣乌鸡汤、水果+杂粮面包、牛奶+杂粮面包、八宝粥、水果+蒸饺、银耳莲子汤、水果麦片粥、蘑菇豆腐汤。

晚餐：清炒油菜+猪肚汤+草鱼、香菇炒菠菜+丝瓜排骨汤、清炒娃娃菜+蒸鱼+豆皮炒肉、炒春菜+冬瓜排骨汤、黄花菜炒猪肉+竹笙乌鸡汤、栗子香菇炒鸡肉+番茄菜花+鲫鱼木瓜汤、炒姜饭+花生猪尾汤、炒油菜+番茄排骨汤+蒸鱼、豌豆炒干贝+香菇排骨汤、炒春菜+鱼头汤、杏鲍菇炒肉丁+红枣枸杞鲫鱼汤、炒油麦菜+莲藕排骨汤。

晚点：红枣枸杞炖猪心、木瓜炖银耳、红枣桂圆糯米粥、虫草花炖鸽子、猪肚汤、花生糯米粥、蒸玉米、黑糯米粥、香菇花胶煲土鸡、当归乌鸡汤、糯米蒸排骨。