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不良情绪影响身心健康，尤其是在哺乳期。女人刚生完宝宝压力大，激素水平改变，如果心情不佳，还会影响奶水的分泌量和质量，进而影响了宝宝的健康。所以，哺乳期妈妈一定要找准驱散不良情绪的方法。

哺乳期心情差怎么办？

1.分散注意力

产后妈妈还可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

2.找倾诉对象

不管是家人还是朋友，都是很好的倾诉对象。其实很多的产后抑郁都是因为缺少沟通，当把心中怒火发泄出去，心情也会好很多。

3.克制自己的情绪

人要学着不被情绪所控制，就算看到不顺眼的事，也一定不要发脾气。因为发脾气伤害的只是自己。对哺乳期妈妈而言，想要发火时，首先要让自己冷静下来，再慢慢思考并解决问题。

4.寻求家人的帮助

产妇这时候心情不稳定，新爸应该多一点理解与关心。要知道，新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙，那么再好不过。此外，作为新手爸爸，在多做家务的同时，更要给产妇多一丝的理解与关心。

5.试着改变自己

发脾气是用别人的错来惩罚自己，既然别人不会因为你的话而改变，为了自己能好受些，不妨调整自己的情绪，让自己不被他的行为所影响。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志，新妈妈应该接受这个事实。

催奶小偏方 　　1.豆腐丝瓜汤，促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。

功效；能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。

　　2.鸡肉黄豆黄花菜；治产后无奶取鸡肉克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天。

功效；治产妇乳少或无乳。

3、通草鲫鱼催乳汤

原料:活鲫鱼1条、通草6克制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些.

功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原.

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