刚分娩不可立即大补

分娩后24小时内，由于体力消耗过多，身体虚弱，消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，如：蛋花汤、红糖水、小米粥等。随着消化功能逐渐恢复，再逐渐增加各种富于营养的食物，如脂肪、蛋白质之类。

但由于产后脾胃功能处于虚弱状态，因此应采取渐进的方式进食，食物品种要多种多样，少吃多餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。不能一味的进补，要分阶段和人身体情况，一边调理一边进补。

产后1-4天：排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；

产后4-8天：消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；

第一周整体为排泄期：以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。顺产的吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，等胃肠功能恢复后再正常饮食。剖腹产的吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物；

产后8-12天：修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，可以喝一些排骨汤，鱼汤等，但不能太油腻；

产后12-16天：增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；

第二周整体为收缩内脏周：主要是收缩子宫、骨盆腔。麻油猪腰促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。多吃补血食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补维生素的食物。

产后16-20天：增强体质、养血补气，促进脏器尽快恢复到健康状态；

第三周开始为恢复期：这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，新妈妈的产奶节律开始与宝宝的需要合拍，多吃些红枣龟汤、木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等，可适当加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。

产后20-24天：滋补元气、补精补血，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；

产后24-28天：进一步调整产后的健康状况，理气补血、健体修身，增强免疫力；

产后28-32天：通过调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

产后调理脾胃是王道

脾胃一主气血，二主运化；只有当脾胃调理好了才能将食物换成营养精微，不但面色红润而且肌肉紧实、皮肤弹性好，反之脾失健运，气血津液不足，不能营养身体，其人必精神萎靡，面色苍白萎黄，水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。

生孩子对女人最直接的伤害就是血亏和肾虚，一个孩子三桶血，生一个孩子掉一颗牙，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的。怀孕时期是女性生命力最旺盛的时期，为了孕育一个新生命，新陈代谢、激素水平都急剧上升，让妈妈们保持一个良好状态，而产后所有激素水平、脾胃代谢，脏腑功能一下子变得虚弱。为了喂奶，汤汤水水吃了很多，让本来虚弱的脾胃进一步受损，将食物转变成气血的功能下降，吃的多却乳汁少的情况越来越多，吃下去的东西都变成垃圾堆积在妈妈身上了。

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