作为妈妈都知道母乳喂养的好处，可总会因种种原因，母乳无法满足宝宝的需求。我自己产后母乳就少，月子期间勉强能喂饱宝宝。因为母乳不足，婆婆时不时就说我白白长个胸，虽然没恶意，但让我听着就很不舒服！

婆婆觉得奶粉是加工的，宝宝吃了不好，就给我整了各种下奶汤，豆腐鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，丝瓜汤什么的，我吃了作用不明显，反倒因为吃得油腻让我堵奶了。

最后，还是堂姐来看宝宝时，教我的追奶食谱管用。因为我之前油腻吃太多了，她让我先喝几天通草煮的水通通乳，然后每天吃两次她那追奶的食谱。这食谱是堂姐从同事的月嫂那问到的，真的挺靠谱的。

我除了照堂姐说的做之外，追奶期间都是先亲喂宝宝母乳再加的奶粉，还在每次哺乳后吸奶器排空奶水，前后花了有九天，我的奶水慢慢就够宝宝吃了，大概每天能有八九百毫升。我心情好的时候母乳可能更多，时不时我就能存袋母乳~

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

食材：金御芝蛋白粉12克、水、红皮花生10g、红枣5颗、山药半根

做法：

1、红枣去核待用，山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金御芝蛋白粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维生素和锌；

红枣：补气血，帮助产后恢复；

山药：健脾补虚

金御芝蛋白粉：里面是豌豆蛋白粉和黑米搭配，网上能找到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿物质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。最后，我想说的是情绪不好的话，对母乳量的影响也是很大的，所以月子期间，能让娘家人照顾就找娘家人，别问我为什么~