温馨提醒：查找 　　妈妈们可以选择营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果等。同时，多准备一点汤水，对妈妈们乳汁的分泌能起催化作用。相反，有些会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麦芽，人参等则需要妈妈们避而远之。

　　下面是五种能促进妈妈们乳汁分泌的食谱，希望对妈妈们有所帮助。

炒黄花猪腰

　　材料：猪肾(腰子)克，黄花菜50克，淀粉，姜，葱，蒜，味精，白糖，植物油，精盐各适量。

　　做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱，姜，蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜，盐，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

　　功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。

王不留行炖猪蹄

　　材料：猪蹄3～4个，王不留行12克，调味料若干。

　　做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

　　功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

山甲炖母鸡

　　材料：老母鸡1只，穿山甲(炮制)60克，葱，姜，蒜，五香粉，精盐等适量。

　　做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

　　功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲，王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

莴苣子粥

　　材料：莴苣子15克，甘草6克，粳米克。

　　做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水毫升同煮，煮至水剩余毫升时，滤汁去渣。将滤汁，粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

　　功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

花生粥

　　材料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：先将通草，王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁，花生米，粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米，粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

　　功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺，利小便，下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

同龄宝宝说：妈妈乳汁的分泌良好是宝宝健康的前提条件，因此，为了能更好的完成母乳喂养，妈妈需要多补充一些有营养且能促进乳汁分泌的食物，从而催化乳汁分泌，能让宝宝吃得饱饱的，健康成长。

同龄宝宝

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