坐月子是女生保持身体健康的最关键之一，如果坐月子没吃好，就很有可能会落下病疾。

而产后最关键要补的地方其实也是肾和腰，那今天我来介绍几道比较简单的月子营养餐~

※食材：杜仲30克、猪腰30克、老姜10克

※做法：将杜仲洗净，加cc的水和姜，以小火煮至汤汁约剩cc为止。

将猪腰切片、洗净，用沸水川烫过，用煮杜仲的水去渣后和猪腰一起煮开即可。

※功效：具有补肝肾、强筋骨，对于腰酸乏力、头晕和耳鸣都有改善功效。

※食材：熟黑芝麻30克，新鲜山药30克，米5O克，冰糖适量。

※做法：山药切小丁，米清洗干净，将山药、熟黑芝麻和米一起加水煮4O分钟，等米粒完全煮烂之后，再加少许冰糖调味。

※功效：具有益气补脾，固肾益精，润肺化痰的功效。

※制作：鲫鱼一条、通草1O克、热锅凉油煎鲫鱼呈两面微黄，放入煲汤锅，加入温热水，再加葱段、姜片、通草，少许醋，大火开后改小火，一个半小时即可。

※食材：甜醋(4支)、姜(2磅)、猪手(2磅斩件)、蛋(煮熟去壳1打)、黄糖适量。

注意：必须用瓦煲。最好是高身的那种。绝对不能用金属煲来制作猪脚姜。醋与金属在高温下长时间烹制，会有不利健康的毒素产生。这点尤其请注意！

※做法：

1.用慢火将甜醋烧滚。

2.姜洗净，吸干水份，拍松，放入甜醋内慢火煲1小时。

3.猪脚：去毛，切块,飞水，再洗净晾干。鸡蛋：冷水下生鸡蛋，煮到九成熟，取出剥壳。

4.加入猪手和鸡蛋，慢火煲半小时，离火，待冷却即可。