做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

营养价值：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。

香附芡实粥

材料：芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量。

做法：芡实洗净捣碎，粳米淘净。将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入红糖调味即可。

营养价值：芡实益肾固精，补脾止泻，芡实和香附结合，此粥能达到疏肝理气，固摄乳汁的效果。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、大米适量。

做法：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

营养价值：此粥补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。

莴苣子粥

材料：莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米克。

做法：将莴苣子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

营养价值：莴苣子具有通乳汁，利小便，活血行瘀之功效。主治乳汁不通，小便不利。此粥补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

豌豆粥

材料：豌豆50公克、白米适量。

作法：先煮白米、待水沸腾時，加入豌豆续煮至熟。

营养价值：豌豆富含各种营养价值，味甘、性平，归脾、胃经，对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症，有一定的食疗作用。乳汁不通可经常服用。

春季天气干燥，喝粥是很适合的滋补方式，同时，产妇若想要充足的奶水，需要摄入大量的水分，而粥内含有大量水分，非常适合产妇！

如果遇到奶水不足的产妇，不妨试试这几款粥，简单又下奶！

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