奶水的由来通俗来说就是宝妈气血转化而来，为什么刚刚生产后大多数宝妈的奶水都是很少的？而且如果有大出血等情况的宝妈奶水下来的会很慢？因为宝妈的身体的气血比较亏损，所能产出的奶水不多。

我就是生产的时候血损失比较多，产后四五天才有奶水，而且还不多，随着女儿慢慢长身子，越来越不够喂了。后面为了下奶不管多油腻的下奶汤，都闭着眼喝下去了，结果奶量没涨多少，反倒堵奶还长肉了！最后惊人提醒，我才意识到自己可能就是气血不足，后面补足气血和蛋白质后，奶量确实上涨不少，喂饱女儿不是问题，每天还能存一袋！

当归红枣水

用料：红枣4颗、桂圆肉6粒、枸杞1小勺、黄芪1小勺、当归大的1片、小的2片、开水适量、保温杯1个ML

做法：把材料倒入保温杯清洗一遍，倒掉水。往水杯里注入滚烫白开水，盖上盖子，浸泡一小时左右。

注意：一天或者两天一杯就行了，主要是补气血

花生通草粥

用料：大通草、红花生、普通大米、红糖（可不放）

做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将汁、花生米、大米一同入锅，加水熬煮。待花生米、大米煮烂后，加入红糖即可食用。

注意：油腻的汤水容易堵奶，这个粥通奶，一周喝1-2次即可。

平时宝妈哺乳期，每天吃蛋白质的量，除了要满足自己的需要，还得多吃20g以上，才不影响下奶，充足的蛋白质也可以帮助下奶的，但是光吃肉，要吃不少，长肉是避免不了的，所以我就弄了下面这个食谱！

金御芝-蛋白质粉

材料：金御芝-蛋白质粉12g、牛奶ml。

做法：

1、将牛奶放到锅里先加热；

2、倒入金御芝-蛋白质粉，搅拌一下即可食用。

金御芝-蛋白质粉主要成分是豌豆蛋白粉和黑米，网上可以找到它，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿物质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。两周后，我就能日产ml+了

平时需要上班的宝妈，可以带去上班用温水冲泡，不过味道可能没有用牛奶泡的好，挺方便的。虽然它热量低，但是有足够的营养，我可以吃些清淡的食物，而不用担心影响哺乳，所以我是边哺乳，边恢复身材的！

还有就是，每次喂奶后，都要自己再挤挤，把奶水尽量排空，才能告诉大脑，它需要让身体产更多的奶水才行！