许多妈妈产后都会遇到奶水不足的情况，其实只要get到正确的月子餐，你可以成为奶牛妈妈噢！

姜烧带鱼

准备：带鱼克、大葱克、姜片适量

调料：油、盐、糖、料酒、生粉、豉油、老抽、蔬菜精

做法：带鱼洗净，用盐、生粉腌制10分钟，

葱段切好备用，油锅带鱼煎至两面金黄备用，

葱段，生姜锅内翻炒出香味，放带鱼加入调料煮3分钟即可！

产后妈妈该怎样喝下奶汤？

这里不建议妈妈过早的引用产后下奶汤，因为我们产后3-7天才到生理性的涨奶期，前期奶水不够是一个正常的情况，并且乳腺也不是特别的疏通，所以我们建议用通草，王不留行，或者是路路通加到汤里面去，疏通乳腺，再去喝下奶汤，前期就用一些疏通的食材，保证一些基本的营养就可以了。

产后妈妈该怎样合理催乳？

催奶的话我们不要每天大鱼大肉，只要每天-克的肉量就可以了，在这个基础上，我们每天还需要摄入大概克的蔬菜，所以我们妈妈要荤素结合，如果一些素食者的妈妈，应该挑选一些菌菇类或者是豆制品，来补充蛋白质的摄入。

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