产后新妈妈“哲学三问”：早上吃什么？中午吃什么？？晚上吃什么？？？

别愁！下面就给新妈妈们介绍几款月子餐的做法以及三餐的搭配，让新妈妈不用为每天吃什么而发愁！

早餐：鸡茸玉米羹

原料：

鸡胸肉克，玉米粒50克，鸡蛋1个，盐适量。

做法：

1玉米粒洗净；鸡胸肉洗净，切成和玉米粒大小相近的小丁；鸡蛋打散成蛋液。

2锅中加水，将玉米粒、鸡胸肉丁放入锅中大火煮开，撇去浮沫，锅上加盖转中火继续煮30分钟。

3将蛋液沿锅边倒入，待蛋液煮熟后加盐调味即可。

午餐：西芹百合

原料：

西芹克，鲜百合50克，盐、水淀粉、红椒丝、黄椒丝各适量。

做法：

1西芹洗净，择去叶、老筋，切成段；鲜百合去蒂，掰成小片。

2油锅烧热，下入西芹段翻炒至熟，放入百合片、盐翻炒均匀，倒入水淀粉勾芡，盛出后用红椒丝、黄椒丝点缀即可。

下午加餐：玉米香蕉芝麻糊

原料：

香蕉1根，玉米面50克，白糖、熟黑白芝麻各适量。

做法：

1锅中加水，小火煮沸，加入玉米面和白糖，边煮边搅拌，煮至玉米面熟后关火。

2将香蕉剥皮，用勺子研碎；待玉米糊稍凉盛出，放入香蕉泥、熟黑白芝麻。

3食用时搅匀即可。

晚餐：茭白炖排骨

原料：

茭白50克，排骨克，香菇2朵，姜片、盐各适量。

做法：

1茭白剥去绿色外皮，切去硬茎，洗净，切成约3厘米长的块状；排骨洗净切小段，在开水中汆烫，洗净血沫；香菇用清水泡发，洗净，切十字刀。

2锅中放水煮开，放排骨段、香菇和姜片大火煮20分钟即可。

觉得不够？下面还有！

早餐：牛肉卤面

原料：

面条克，牛肉50克，胡萝卜、红椒、竹笋各20克，酱油、水淀粉、盐各适量。

做法：

1将牛肉、胡萝卜、红椒、竹笋分别洗净，切小丁；面条煮熟，盛入碗中。

2油锅烧热，放牛肉丁煸炒，再依次加入胡萝卜丁、红椒丁、竹笋丁翻炒，烹入酱油、盐及水淀粉翻炒。

3待牛肉卤炒熟，汤汁稍稠，关火，浇在面条上即可。

上午加餐：肉末蒸蛋

原料：

鸡蛋2个，猪瘦肉50克，水淀粉、酱油、盐各适量。

做法：

1将鸡蛋打散；猪瘦肉剁成肉末。

2蛋液中加入适量清水，上锅隔水蒸熟。

3油锅烧热，下入猪瘦肉末炒至松散出油，放入酱油炒匀，加水淀粉勾芡。

4将炒好的肉末浇在蒸好的蛋羹上即可。

午餐：什锦一品煲

原料：

猴头菇、平菇、白菜心各50克，鲜香菇30克，葱花、盐各适量。

做法：

1鲜香菇洗净，去蒂，划十字刀；平菇洗净，去根，掰小朵；猴头菇洗净后切开；白菜心掰成小棵。

2锅内放入清水、葱花，大火烧开。

3再放入香菇、平菇、猴头菇、白菜心，转小火煲10分钟。

4待食材熟透后加盐调味即可。

晚餐：通草鲫鱼汤

原料：

鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，盐适量。

做法：

1将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净；黄豆芽择洗干净；通草冲洗1遍，切段后用水浸泡。

2锅置火上，加入适量清水，放入鲫鱼用小火炖煮15分钟。

3再放入黄豆芽、通草及泡通草的水炖煮10分钟，去掉黄豆芽，加盐调味即可。

不仅如此，还有营养师私信，快来看看都说了些什么！

产后第1周：本周饮食以开胃为主，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

产后第2周：本周新妈妈要以补气、养生、修复为主，宜多吃补血、补维生素、补蛋白质的食物。

……

产后第6周：新妈妈是否可以瘦身应根据自身状态决定，处在便秘、贫血状态及哺乳期的新妈妈并不适宜过早瘦身。

内容这么丰富，那么要不要考虑入一本《坐月子一日三餐》呢？月子42天的全天食谱，再也不用每天纠结吃什么~营养师专业指导，让你吃得理直气壮！

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