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又到了荔枝大量上市的季节。

相信有很多减肥的小伙伴和小编一样，都特别喜欢吃荔枝，但在食用之前，有一个大家都很关心的问题：荔枝热量高吗？

每克荔枝的热量为71大卡。

每克的荔枝中含有热量大约71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，由此看来，荔枝的热量并不是很高。

而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。

但是荔枝中糖分含量较高，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，那么在热量消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来。

可以适量地吃一些。

荔枝是一种营养价值很高的水果，而且其热量、脂肪含量都不是很高，所以在减肥期间是可以适量地吃一些的。

食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还有助于提高人体的新陈代谢。

但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标，而且荔枝中还含有较高的糖分，所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用。

4~6个左右。

根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入~g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，这样对人体来说营养价值会更高一些。

而且荔枝中糖分也比较高，如果食用过多的话是不利于减肥的。

所以对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃~克荔枝就可以了，即4~6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

建议选择低糖分、低GI值的水果。

对于正处于减肥期间的人群来说，需要控制好热量的摄入，平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低GI值的水果，比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等，这样对于减肥来说会更有利一些。

而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，能够防止脂肪堆积在体内，对于减肥来说也是有一定促进作用的。

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