对于母乳喂养的妈妈们来说，最怕奶水不足，饿着宝宝啦，今天小编就将里妈妈们亲自实践过的民间下奶方子做了搜集，大家如果觉得ok，可以mark实践。

猪胰子油煎馒头片

猪胰子三个，用炒锅化成油，用这个油煎馒头片，馒头片蒸到两面金黄，再加入清水煮一会。煮好后吃馒头喝汤。如果实在喝不下去可以少放一点点盐。

煮鸡蛋沾黑芝麻

黑芝麻炒熟，加少量盐磨碎，用煮鸡蛋沾着吃。

公鸡汤

公鸡是下奶的，母鸡是回奶的，记得买公鸡回家，汤煮起来还是挺方便的，还可以加一些红枣桂圆一起煮。

豆浆煮鹅蛋

豆浆煮开打入荷包鹅蛋，虽然味道有些怪怪的，但宝妈亲自实践，据说效果很神奇！

黄花菜煮面条

黄花菜好吃，但是对于它通乳的功效相信大家少有耳闻，每次煮面的时候抓一小把黄花菜放进去，便是一则下奶的良方了。

生南瓜子糖水

生南瓜子捣碎，加白糖冲开水喝。记住一定是生的南瓜子，熟的可是回奶的。

丝瓜蛋花汤

丝瓜与蛋花的组合，这个做起来更超级简便，丝瓜又是即将到来的夏季的应季蔬菜，很适合吃，可以多吃点。

木瓜炖银耳

下奶又养颜，简直是一举两得。银耳用开水泡发一小时，木瓜去皮切块，再加入几颗冰糖和水，一起煮半个小时就ok啦。

木瓜炖猪蹄

木瓜洗干净连皮和猪蹄一起炖，去掉上面浮油，喝汤吃猪蹄。木瓜是通乳的，猪蹄是下奶的。

黄豆炖猪蹄

这是一个比较常见的经典下奶方，如果怕涨奶太严重的话可以加上一点黑木耳和甜醋。

红豆水

红豆煮水喝，不光可以下奶还可以补血，产后妈妈们血气不足可以尝试一下这则良方哦。

通草煮汤

通草有清热利尿，通气下乳的功效，产后一周做汤的时候加入汤中，或者以穿山甲、通草、王不留各15克，熬猪蹄连续喝三天，便会有不错的通乳效果。

有了这12则丰富多彩的母乳喂养下奶良方，以后再也不用为了下奶，守着一个食谱吃到吐了！大家快来选择适合自己的方子，让宝宝的“小粮仓”越来越满起来吧！

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