素食妈妈还在担心月子里吃素会影响身体的恢复？担心奶水少；乳汁里的营养不够；导致宝宝营养不良？

素食妈妈的下奶利器，帮素食妈妈解决困扰。

木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

韭菜、炒麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。

红糖小米粥

※将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

※产后当天、补气补血发奶。

原味蔬菜汤

※黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。

※产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用、每天不少于两次。

黑芝麻豆浆米糊

※将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。

※发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。

花生粥

※花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

※泻肺、利小便、下乳汁。

双菇红枣花生汤

※平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。

※补钙、补血、发奶。

木瓜花生大枣汤

※木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。

※发奶、补血、补钙、补气。

海带豆腐汤

※油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮，出锅前稍撒一点盐。

海带花生汤

※海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟。

红糖豆腐汤

※将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。

※补血通乳，治产后乳水不通。

豆浆花生粉

※生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。

※治产后乳汁稀薄或奶量太少

米汤冲芝麻

※将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。

※益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

山药香菇汤

※先把生姜片放进热油里炝出香味，买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。（喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅）

莲藕花生汤

※藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用

※补铁补血，发奶（莲藕微寒，分娩1-2星期后服用）

赤小豆汤

※煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》。

豆腐米酒汤

※取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒1两，温热时服食。

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