母乳给婴儿带来的营养和健康是任何奶粉所不能代替的。可很多产妇妈妈却在为自已没有奶水满足宝宝的需要而发愁，催乳下奶首先不要错过黄金期，其次，产妇妈妈的身体状况影响也非常大，接下来为你分享一道催乳下奶月子餐。

五香鲤鱼等月子餐食谱含有丰富的水溶性营养，不仅利于产后妈妈身体恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳；反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁淤滞。

如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

产妇催乳下奶月子餐猪骨煲通草

材料

猪骨（排骨、腿骨皆可）克，通草6克，酱油适量。

产妇催乳下奶月子餐猪骨煲通草

做法

将猪骨和通草一起放入毫升清水中，熬煮1～2小时。熬成猪骨汤约1小碗，加入酱油，一次喝完。

功效

猪骨有补气血、生乳作用。对新妈妈有通乳汁、补身体、促康复的功效。

希望上面这道月子餐食谱能帮你补充营养，快速实现产后恢复，让宝宝有足够母乳喝。