红豆山药饭功效：解毒消肿＋健胃整肠材料：薏仁、白米、山药各40克，红豆60克做法：1、所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块。2、将白米、红豆、薏仁、山药和毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中。3、外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用。Tips：红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强健脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。此道饭食可健胃整肠、消除水肿。红白双蔬炒腰花功效：益肾补血＋促进肠道功能材料：猪腰克，马铃薯克，姜20克，胡萝卜60克做法：1、所有食材洗净沥干；猪腰剖开，剔除白筋，再泡水2小时后切花；马铃薯、胡萝卜去皮切块；姜切片。2、汤锅加水煮滚，将猪腰略烫备用。3、炒锅加苦茶油爆香姜片，放入马铃薯、胡萝卜炒熟。4、最后加入猪腰、盐及毫升的水，以小火煮5分钟即可。Tips：1、猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质，可益肾补血；胡萝卜能活血补血、健胃和中、消痔通便；马铃薯可健脾益气、滋补强壮。2、炒猪腰前，最好先放入滚水中快速汆烫后再炒，入锅炒的时间也不宜过久。猪腰炒过久容易出水，体积会因缩水而变小，猪腰会变得较硬，失去软嫩的口感。芝麻拌红苋菜功效：补血益气＋预防贫血材料：红苋菜克，姜20克，白芝麻15克，高汤45毫升做法：1、红苋菜洗净、切段，入滚水烫5秒钟捞起冲凉，沥干装盘；姜切片。2、热油锅，放入姜片，以小火炒香，再倒入高汤，煮滚后，浇淋在红苋菜上。3、将做法2的成品放入电饭锅中，外锅加1杯水，蒸至开关跳起，撒上白芝麻即可食用。Tips：1、红苋菜具补血益气的功效，丰富的钙含量能维持骨骼健康；白芝麻低脂、低热量，但营养价值高。此道料理可改善贫血，增强抵抗力。2、烫蔬菜时要注意时间的控制，不可过久，汆烫后马上捞出，放入冷水中降温，以维持蔬菜的鲜度；烫好的蔬菜可加点油，能保持蔬菜光泽不变色，又能隔绝空气避免氧化，减少维生素C的流失。黄豆花生汤功效：通乳补脾＋改善贫血材料：黄豆、花生各50克，通草10克，水3杯、冰糖1大匙做法：1、黄豆、花生、通草洗净。2、所有材料放入炖锅中，煮至花生熟软。3、最后加入冰糖调匀即可。Tips：黄豆富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素；花生可养血补脾；通草可清热通乳，十分适合贫血和乳汁不足的产妇食用杜仲枸杞茶功效：强筋健骨＋修复组织材料：丹参、杜仲各20克，枸杞10克，水3杯做法：1、丹参、杜仲打碎，放进纱布袋里。2、取一干净汤锅，倒入3杯水煮沸。3、将纱布袋与枸杞放入保温杯中，冲入3杯滚水，加盖焖20分钟，即可饮用。Tips:丹参可促进产妇体内组织修复；杜仲含杜仲胶、生物碱，能强健筋骨；枸杞有补虚、止渴和明目之效。此茶饮可改善产妇腰背酸痛的现象。

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