月子坐得好不好，最后一天还得确保一下，轻轻松松出月子，满血复活！

这种方式就是在月子最后一天发一个月子汗。这么做可以排毒去水肿，祛除体内累积的寒气，增强抵抗力，根除月子病。有很多宝妈问到什么是月子汗，这里葫芦爸按中医理论来解释下发汗意义和发汗方法。

中医讲究治未病，防病甚于治病。循此理，对于刚刚生产的产妇来讲坐月子就相当重要。产妇刚刚经历分娩，耗费大量气血、体力，只有把身体调养好了，恢复如初，才能很好的预防各种疾病。俗话说：坐个好月子，健康一辈子，就是这个道理。其中产后发汗是产妇满月之后必须要做的一项护理，下面给大家科学、系统的阐述一下。

一、发汗的意义

满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。

生儿育女是女性一生中的大事。据统计有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程，加上月子里照顾宝宝，会出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。但请不要紧张，根据著名中医的说法，生孩子相当于女性的第二次生命。因为生孩子期间，各骨关节都会松动打开便于生产，孕妇全身都会调整到适合宝宝出生的状态。这种状态在月子里会慢慢恢复，所以月子期间的保暖和休息是宝宝妈妈需要的，月子期间对宝宝的照顾和对产妇的照顾都是必须的。

满月后产妇发“月子汗”已经流行许久。从西医角度解释“汗蒸（即桑拿）”，可以调节神经的功能、扩张身体周围毛细血管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能。从中医角度，“发汗”本身就会祛除体内寒气，带走风邪，使身体更加健康，因此感冒发烧时的桂枝汤、麻黄汤等药剂都是含有发汗成分的。

二、月子汗的好处

“月子汗”是针对产妇在月子期间逐渐恢复的身体，在出月子的那天进行一次深度发汗，在身体各关节合拢前排除体内的寒气，有利于保护全身器官、恢复体力。

具体有以下几点好处：

1、祛除体内寒气

2、增强体质，消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状；

3、对哺乳期后最易患的乳腺炎会有缓解作用；

4、祛除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症；

5、对于调改善妊娠纹、塑身、减少孕期增加的赘肉有一定作用。

三、月子汗的方式

1：传统发汗方式：

趁热喝一些助发汗的饮剂，然后盖几层被子，露着一点脸能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，湿淋淋的。最少要捂一到两个小时，冬天可以更长一些，一层一层的揭去被子，注意期间一定不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干，或者掀开被子，保持房间不通风的情况下，立刻换上干衣服。

2.专业发汗房：

现在有很多月子中心有“产后发汗房”，内部设施齐全，见下图。另外，还专门做发月子汗的机构，带着东西上门服务，其实是带着家庭汗蒸的简易装置到家操作，与月子中心的较大型固定装置不同。

四、月子汗服用的中药

根据调查，一般有以下几个配方：

（1）黄酒，生姜，枸杞，红糖，黄酒和生姜主发汗，枸杞补气，红糖补血。

（2）黄酒，生姜，枸杞子，大枣，益母草，黄酒和生姜主发汗，枸杞补气，大枣补血，益母草活血、祛淤、调经。

（3）当归，川穹，黄芪，桂枝，白勺，通草、红花，益母草，生姜，大枣等，桂枝和生姜主发汗，当归、川芎、黄芪、白芍、大枣是补药，红花和益母草是活血化瘀。

（4）益母草、藏红花，红糖，红花和益母草是活血化瘀，红糖补血，发汗的功效主要是靠热水。

（5）生姜、红糖，生姜主发汗，红糖补血。

然而，实际上黄酒和桂枝之类的药，孕妇还是要慎用。因为刚开始给宝宝哺乳，酒精和过多种类的药物必须谨慎使用。

因此建议使用生姜红糖水、热米汤、或者热水发汗，可以适当加入益母草和其他的补药。

五、民间传统发汗弊端

民间传统的满月发汗是：满月之日，烫上一碗黄酒，酒中加入炒好的红枣、枸杞，或是中药、热汤，趁热一饮而尽，然后蒙上几层厚被子来进行发汗，等全身汗出来后再收回去，就可以起床晒被子了。

经过这个发汗仪式，就算正式出满月了。这样的做法既不科学也不卫生，而且汗液不能很好的排出。满月发汗也就失去了它的作用和意义。

六、注意事项：

由于发汗会消耗能量，稍伤津液，请根据体质选择是否发汗及发汗时长。

体质虚弱的孕妇应该特别注意，如果发汗请注意时间，不要过久。

尽量禁用黄酒、桂枝、麻黄等孕妇不宜使用的药材。

为了防止洗澡的时候受了凉气，建议最好是发汗后（汗液完全蒸发）第二天再洗澡。

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