虽然现在生活条件变好了，但是不少人都开始出现了高血糖的情况，血糖过高给我们身体带来的危害是十分的大的，若是情况比较严重的话，甚至会直接的威胁到生命安全，因此对于体内血糖比较高的人来说，控制好血糖的指数就显得尤为重要了。

而饮食就就是其中最为关键的一种，为了避免血糖的上升所以要尽量避免食用升糖的食物，而这些食物往往都比较甜，比如白糖，蛋糕等等，那么红薯这种比较甜的食物，高血糖的人能吃吗？吃了是升血糖还是降血糖的？红薯有白皮和红皮两种，都是一样的吗？每天最多能吃多少？这些疑问，今天统统给你解答。

红薯吃了是升血糖还是降低血糖的？

其实这主要是看红薯是怎么做的了，如果是热的红薯，比如烤红薯它的升糖指数就会比较高，吃了以后血糖上升就会比较严重，而如果你是生吃或者放凉了以后使用，那么一般是没什么问题的，反而还会给身体带来一些好处，因为红薯本身的膳食纤维以及营养物质比较高，对比与常吃的主食，如米饭面条等，热量往往都比较低，不容易导致血糖的上升，所以只要注意吃的什么红薯，其实对于控制血糖是有帮助的，基本是不会给身体带来一些不好的影响的，因此不必过于担心。

红薯白皮的和红皮的效果都是一样的吗？

我们都知道红薯也分种类，一般来说有红皮的和白皮的，日常生活中我们常吃的一般都是红皮的红薯，但是其实白皮的红薯对于我们身体的帮助可能更大，因为相比于红皮的红薯来说，白皮的红薯对于血糖的抑制能力会更好，对于血糖高的人来说，吃白皮的红薯或许比吃红皮的对自己更有帮助，因此建议每天可以适量的食用。但有一点需要注意的就是，吃完红薯记得多喝水，一来帮助消化，二来能够减缓糖分的吸收，不容易导致血糖的升高，希望多注意。

红薯每天最多能够吃多少？

红薯食用不仅不会导致血糖的大量上升，相比于我们常吃的米饭等碳水化合物来说，热量更低对于血糖有控制效果，但是这并不代表能够随便食用，吃的多了热量超标了，不仅血糖上升了不利于血糖的稳定，对于自己的健康也是不利的，那么每天最好吃多少呢？一般建议血糖比较高的人每天不要超过克，过了这个量对身体可能会有一些不良的影响。

红薯其实每天适当的吃点对身体还是有好处的，相比于红皮的红薯来说，白皮的或许更适合血糖高的人尝试，不仅不会导致血糖的大幅度上升，反而还会有一定的降血糖的作用，实在想吃每天适当的吃点，别超过量其实完全是没有问题的，而这个量从健康的角度来说，不建议超过克，否则血糖上升以后，伤害的还是你自己的身体，这就得不偿失了你说对吧。