我生宝宝时挺倒霉，出了点问题，变成顺转剖，我第五天才来奶水，月子期间奶水勉强够喂宝宝吧，当时挺急，后面有几个宝妈跟我说，这种情况正常，出了月子就没事了。

可我出了月子。喝了不少猪蹄汤，奶量也没涨多少，反倒是宝宝食量越来越大，我宝宝三个多月都只能混合喂养了。直到我闺蜜坐月子请了月嫂，我从她月嫂那学到了一些催奶的办法，其实挺简单的：

1、每次哺乳后喝ml的水，一天纯喝水2L

2、实在奶少就每2小时用吸奶器排空奶水，否则就哺乳后再排空奶水。

3、平时吃得清淡些，保证蛋白质的摄入，之前有喝很多油腻的下奶汤，就先连喝三天通草煮的水。

她还给了我一个催奶的食谱，按她的办法，我坚持了一周多，奶量果然上涨了，目前一天奶量大概是九百毫升，有时候心情好，奶量会变大，当天能存下一袋奶~

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持喝一到两周可以增加母乳量的！

食材：金御芝蛋白粉12克、水、红皮花生、红枣、山药

做法：

1、红枣去核待用，山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金御芝蛋白粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维生素和锌；

红枣：补气血，帮助产后恢复；

山药：健脾补虚

金御芝蛋白粉：里面是豌豆蛋白粉和黑米搭配，网上能找到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿物质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

适合催奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以催奶。最后希望姐妹们都可以实现纯母乳喂养！