中医常说：“千寒易除，一湿难祛”，湿气为“万恶之邪”。不管哪个季节什么时候，人们都是会出现湿气缠身的情况，特别是上了一定年纪更容易出现湿气重。

此时到了冬季进补时节，还会因为脾湿，不能正常吸收营养，吃多少都手脚虚寒暖不起来!女性还会导致关节炎、月经不调、痛经、失眠、妇科病等多种疾病!

湿气过重，身体不适，容易生病

很多人发现，身体没大毛病，却总感觉不对劲：四肢沉重、口干泛苦、消化不好、吃什么都没胃口、身材虚胖、关节疼痛、皮肤油腻暗沉等……其实就是体内有顽固湿气惹的祸。

以下症状出现三个以上，不用怀疑，你体内有湿气了

日常生活三部曲

不仅祛湿更能改善手脚冰凉

1、勤运动勤甩手

我们在早上起来可尝试健走，然后在走的时候双手顺便甩一甩、晃一晃，大概走上30分钟即可，便能促进气血运行，还能使全身变得很温暖。更能缓解手脚冰凉的问题。

不仅如此，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以通过运动来祛湿也是种很好的方法。

2、祛湿有侧重，贴灸有疗效

是一种无线电发射的生物磁芯片，与人体磁场频率吻合，“以之贴火，能透诸经而除百病”。因此贴灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。

贴灸取穴：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴

3、两道祛湿药膳，老少咸宜

以下两款祛湿汤饮适合全家老小一起饮用的，不妨一试。

1、健脾祛湿茶

材料：藿香10克、佩兰10克，通草10克，苏叶10克，云苓20克，白蔻仁10克(后下)，麦芽30克，陈皮10克，南杏10克，土茵陈(牛至)10克。

功效：芳香化浊、健脾和胃、导滞消食。主治内外湿阻，在潮湿季节尤其适用。

用法：每天1剂，煲水代茶饮。连用3~5剂，湿祛即可停用。

2、健脾祛湿汤

材料：1.五指毛桃30~60克，生薏仁30克，生姜3~4片，陈皮10克，绵茵陈10克。

2.北芪30克，木棉花10~15克，鸡蛋花10~15克，陈皮10克，红枣3~5个。

3.炒白术20克，云苓30克，陈皮5克，炒扁豆30克，木棉花10~15克。

功效：健脾、祛湿、补气。

用法：三个方子均以“南药”为主，具有岭南特色，可用于日常保健。可与猪瘦肉搭配煲汤，煲1小时左右至肉熟烂即可调味食用。

祛湿推荐选贴灸，因为贴灸是温补的，有湿气症状的患者要多贴灸上面的祛湿穴，同时多加强运动，促进湿气排出。