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HEALTHYDIETAFTERDELIVE产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力，很容易产生营养不良，一旦营养补充不充足会导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。那么产后该如何吃呢？一、黄芪桂圆童子鸡原料：公童子鸡1只约克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。做法：1将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。2炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。“二胎宝妈MC”提示功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用。二、大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生克，黄耆克，米酒2瓶，红枣克，当归20克。做法：1将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。2将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。“二胎宝妈MC”提示功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。三、人参黄精猪蹄汤原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄克，花生米30克，红枣20克。做法：1将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中。2加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。“二胎宝妈MC”提示功效：补气养血，充乳通络。本膳用人参，补元气；黄精，益肾填精；红枣，健脾和中；猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸；通草，顺气通络而增乳；花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸。适用于气血不足的产后缺乳症。四、甘蓝芦笋沙拉原料：紫甘蓝g，芦笋g，鸡蛋g，油、盐各适量。做法：1鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟。2将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段。3紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片。4煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中。5倒上调料拌匀即可。“二胎宝妈MC”提示功效：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。产后是一个女人非常特殊的时期，既是身体需要高蛋白高营养的时期也是开始喂养宝宝的时期，还是所有新妈妈们准备恢复身材的时期！所以产后的饮食一定要更加科学，更注重营养和维生素的搭配，愿所有的新妈妈都能拥有健康迷人的身材！把“二胎宝妈MC”订阅号置顶，再也不怕错过好文章，漏掉宝妈优选的好东西啦！亲们！请回复数字“1”我们会提供“时尚靓妈”的相关资讯给您请回复数字“2”我们会提供“优质教育”的相关资讯给您请回复数字“3”我们会提供“趣味妈咪”的相关资讯给您请回复数字“4”我们会提供“科学育儿”的相关资讯给您请回复数字“5”我们会提供“和谐家庭”的相关资讯给您预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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