月子期的饮食很重要??老一辈的说法是月子期间不能吃水果因为水果太凉，事实上我们鼓励坐月子适当吃水果哦！

这回我们就来专门谈谈坐月子吃水果这一件事儿～

一、这些水果能「通便」

苹果

香蕉

火龙果

二、这些水果能「补血」

红枣

樱桃

葡萄

龙眼

三、这些水果能「下奶」

木瓜

橘子

四、这些水果不吃或少吃

芒果

西瓜

荔枝

山竹

柿子

榴莲

五、吃水果的注意事项

1??烫一下或煮一下：给妈妈吃的水果，最好切成小块用热水烫一下或煮一下再吃，以免太凉。

但不建议将水果长时间煮沸，会破坏很多营养成分。

2??太寒的水果不要吃：太寒性的水果不要吃，温性或稍凉性的水果比较适合。如果是从冰箱拿出来的，一定要放置20-30再食用。

3??饭后或两餐间吃：为了避免影响正餐，建议饭后少量吃，或两餐之间的时间段吃，当做加餐。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可以根据水果寒凉温热属性调理身体，促进产后恢复。

此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，有助于母乳喂养哦

更多精彩：