?以我之力，暖你之心--美美

坐月子是非常关键的

吃什么，忌什么，怎么吃

这些都是非常讲究的

不需要专业月嫂也可以吃的营养

走，去看看

首先奉上食谱一份

OMG

是不是觉得好高深太复杂

表示不会做

没关系，美宝为大家整理了

一些简单易做但是依旧营养满满的菜式

黄豆煲猪脚

米酒荷包蛋

杜仲猪腰汤

花胶鸡脚汤

黄花菜木耳肉丝

莲藕炖排骨

南瓜小米粥

常见搭配

粥类：小米粥、五谷粥、瘦肉粥、、红枣粥、燕麦粥

主食：米饭、花卷、馄饨、面条、地瓜、杂粮馒头

加餐：红枣莲子羹、黑芝麻糊、红豆汤、五谷米糊

汤品：鲍鱼菠菜汤、丝瓜汤、海带豆腐汤、通草鲫鱼汤、当归乌鸡汤、西红柿牛尾汤、猪肝汤

药材干货

通草、当归、干香菇、干贝、枸杞、黄豆、红豆、莲子、银耳、黄花菜

注意事项

产后第一周喝生化汤，前十天喝红糖水排恶露。

炖各种汤的时候都可以加入通草，当归，黄花菜

素炒青菜尽量清淡，最好只放盐

记住少食多餐原则

水果要吃温和型的，最好不要吃酸性水果

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