上次我们分享了前20条科学坐月子的注意事项，今天我们来分享剩下的20条~

21、生完3天内尽量吃半流质或流质食物

刚生完体力消耗过大，尽量吃一些小米粥、面条、小鱼粥、鸡蛋汤之类的食物。

22、产后15天才能喝下奶汤、补汤

产后乳腺不通，喝一些补汤催奶很容易导致堵奶，产后前两周应先注意排恶露。

23、产后少吃盐

少吃盐，但是不能不吃，不吃盐分会造成体质虚弱。

24、产后红糖注意不要吃太多

食用红糖一般不能超过10天，时间太长可能会增加恶露。

25、橘络、橘核、通草可以通乳腺

橘络（橘子上的白丝）、橘核、通草有疏通乳腺的作用。

26、偏凉性的食物月子期不建议吃

像冬瓜、椰子、山楂、柠檬、韭菜、芹菜、枸杞、橘子肉等食物，特别是产后7-10天内不建议吃。

27、避免食用刺激性、过咸、影响乳汁等食物

比如浓茶、咖啡、乌梅、咸肉、薄荷、菊花、生萝卜等食物。

28、人参、党参、黄芪等中药不能服用

刚生完不能服用太补的药物，卧床休息才是主要的。

29、月子期间适宜吃的食物

猪肉、牛羊肉、乌鸡、黑米、紫米、甲鱼、带鱼、黄鱼、胡萝卜、番茄、红枣、莲子、葡萄等等。

30、奶水不足可以适当吃一些豆制品、鱼类等

鱼类、肉类、豆制品等食物可以适当补充一些，但是注意不要过量。

31、月子期间不能做重活

像洗衣服、抬重物等活是不能做的，防止子宫脱垂，连抱宝宝也要适当。

32、月子里不能碰冷水

刚生完的宝妈全身骨骼松弛，即使夏天洗手也建议用温水，开冰箱也尽量叫人帮忙。

33、产后适当运动

产后感觉可以活动了，可以进行简单的运动，注意不能过于剧烈。

34、注意休息

坐月子的时候一定要多休息，多让家人帮忙，妈妈休息得好了，心情才会好，奶水也会好。

35、坐月子可以玩手机看电视

玩手机、看电视可以，但是注意不要用眼过度。

36、注意保暖

不管冬天还是夏天，都不要受凉，最好穿着袜子。

37、坐月子时不建议减肥

想要减肥，尽量等出了月子后再考虑。

38、坐月子尽量不要哭

生完宝宝本来就气血亏损，再经常哭可能会对眼睛造成伤害。

39、除了家人，其他朋友尽量不要过早探望

太多亲戚朋友来探望，若有感冒，容易引起交叉感染

40、月子期禁止性生活

这个时期同房，会将病毒、细菌带入宝妈体内，引发各种妇科疾病。

好啦~本期分享就到这里，宝妈们还有补充的注意事项可以在评论区留言哦~