我坐月子的时候，奶水将将够宝宝吃，出了出月子后，也没像一些宝妈说的奶量会上涨，我婆婆觉得奶粉是加工的，对宝宝身体不好，希望纯母乳喂养。

然后婆婆就什么鸡汤、鱼汤、猪蹄汤都给我端上来了。为了宝宝我也是闭着眼睛吃了，结果很不幸，奶量不但没多大上涨，反倒自己长了快十斤的肉，还堵奶了~

我找到闺蜜之前找的月嫂帮忙，她说我这油腻的汤喝多了，让我先喝3天通草煮的水，然后吃她给的那个食谱，嘱咐我其它饮食要清淡一些，并非是荤汤才下奶，平时吃够的优质蛋白质就行~

我照她办法做，吃了一周多，我这奶水慢慢就够宝宝吃了，心情不错的时候奶量大，能存个半袋一袋的，棒！我下面把催奶的食谱写给大家，说不定姐妹们能用上！

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持喝一到两周可以增加母乳量的！

食材：金御芝蛋白粉12克、水、红皮花生、红枣、山药

做法：

1、红枣去核待用，山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金御芝蛋白粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维生素和锌；

红枣：补气血，帮助产后恢复；

山药：健脾补虚

金御芝蛋白粉：里面是豌豆蛋白粉和黑米搭配，网上能找到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿物质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

适合催奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以催奶。我邻居想追奶多产奶存着，吃我这催奶食谱后，第4天就开始每天能存一袋~