肠胃体检

指南

肠胃体检

指南

脾胃调理

指南

清淡饮食

指南

逢年过节很多人的状态就是：

“吃”肯定没毛病

但吃不对就大大的有问题了

调理脾胃

不仅要吃吃吃，还要养养养！

（重要的事说三遍）

脾胃对身体有多重要？怎样吃才能养脾胃？今天我们就专门来说说中医的脾胃养生之道。

#1

中医讲脾胃

如果把胃比作加工厂，脾就是搬运工。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”，营养物质转运到全身。

这就是中医讲的胃主降脾主升，一个降浊，把糟粕降下去，一个升清，把精华升上去。

所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。

脾胃功能不好有哪些表现？

中医认为脾胃是一个人的后天之本，如果脾胃出现了问题，身体就会出现一系列的症状。

比如胃脘发胀、食欲不佳、大便稀溏、腹痛绵绵、便秘、舌苔厚腻、口臭口甜、脸色暗淡发黄、早上起床眼睑肿胀、乏力嗜睡、四肢倦怠等。

总之，脾胃一伤，则五脏皆无生气。

▼脾胃不好有哪些表现？

#2

如何吃出好脾胃？

《黄帝内经》中说过：“天食人以五气，地食人以五味”，就是说天养人就靠「风寒暑湿燥火」六气候，地养人则靠「酸苦甘辛咸」五味。

因此，一个人“吃”的能力就是生命的可持续发展能力，“吃商”对于养脾胃来说很重要。

01

养胃气

在寒冷的季节，喝粥养胃气是一个很好的方法。中医常以粥为饮食载体，然后加入一些中药材来达到养胃的目的，这实际上就是药食同源。

养生小妙招

患有浅表性胃炎的患者，建议在食用的粥里加入三七粉。因为三七粉有活血化瘀的作用，帮助胃里破皮的地方长好的同时还不留疤。

特别提醒：虽然喝粥养脾胃，但也不能长期一日三餐都喝粥，适量即可。尤其是对于有反酸烧心等症状或者患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂、高血糖者一定要控制好进食量。

▼喝粥加点它，好吃又养胃！

02

除湿气

每一个重庆人其实都需要除湿，而给身体除湿的方法，我们可以用薏仁、赤小豆熬粥食用或定期服用“三仁汤”。

养生方——三仁汤

材料:杏仁15克，飞滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏仁18克，半夏15克。

用法:熬水温服。

功效:清热除湿，但需在中医医师的指导下服用。

03

健胃消食

随着年龄的增长，我们胃的消化功能都会逐渐变弱，这时就需要借助“外力”来消除积食，建议用山楂、神曲、陈皮等助消化的食物熬粥煮水食用。

04

健脾益气

中医认为人吃进去的营养需要靠脾气来转化，随着年龄增加脾气下降，健脾益气就显得十分有必要了。

健脾益气，年轻人可以通过运动锻炼，来调动体内的气，而老年人则可能需要通过食疗来益气，平时饮食上建议加入西洋参、太子参等药材进补。

养生划重点

脾胃有“四怕”：怕生冷、怕多思劳累、怕生气，怕饥饱。所以要想脾胃好，一定要避开“四怕”。

点击在看，赶快转发

分享给家人朋友

一起做一个科普小能手吧！

更多精彩扫码