作为一个新手妈妈！最重要的一件大事就是宝宝的粮食！

首先宝妈们一定要明确的一件事就是：大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。（下奶方式直接跳最后）

所以奶水在最开始的时候只要经过正确的开奶，都是充分的，那么为什么后期会出现奶水不足的问题呢？

首先就是新手妈妈不懂吸奶的重要性！新手爸妈面临最大的一个问题就是涨奶堵奶以及奶水不足！

涨奶，在乳房胀痛的时候，这个时候的奶一定要及时吸出，喂宝宝也好，吸奶器吸出也好！一定要吸出去以防止堵塞乳腺造成堵奶，堵奶严重还会出现发烧发炎的现象，一定要引起重视！严重就必须及时就医，轻微堵奶可就医做理疗通开，这里必须注意的是，很多人会找一些私人的月嫂或者护理公司之类做通乳等，但如果发生堵奶，首先就不能用手法去强行通乳，避免造成二次伤害，乳房是很柔软很脆弱的，所以要最温柔的去呵护。

发烧到38.5°就最好停止哺乳，所以堵奶越早通开，宝宝越能更早地吃到乳汁。

那么为什么奶水不足，一般新生儿吃奶间隔很短，所以每次喂完之后很多妈妈都不会用吸奶器再去吸奶，喂完清理完乳房就等待下次喂奶了，时间久了其实是会造成一部分回奶的。所以吸奶器很重要，大部分在月嫂中心的宝妈们都会有更专业的指导，在这方面就做得很好。

对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方法包括物理按摩方法、药物下奶、食物下来等

物理按摩就是一般在护理中心做的手法通乳，利用专业按摩知识，排奶通乳，护理乳房。

药物下奶就是通过喝中药来下奶，大家最常知道的就是通草了，平时泡水喝也有通乳等效果。

食物下奶就是通过汤水，一些补气血的粥开达到下奶的效果，更多食谱