产妇生完宝宝之后，最关心的就是怎样才能母乳喂养？吃什么能快速下奶呢？

常见有催乳功效的食物为富含蛋白质的食物，包括花生、山药、猪蹄、鲫鱼、红枣等等，产后应保证营养均衡，多食用汤类食物。

那么哪些食物能帮助产妇下奶呢？

这些食物又是怎样做的呢？

1.鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼（约G），豆腐50克，葱段，姜片各5克，少量，醋1匙。

做法：1）鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4厘米长的段；

2）豆腐切成1厘米小丁；

3）将鲫鱼放入锅中加水ml；

4）将葱段、姜片放入锅中；

5）大火将水煮开后加入醋，再转小火煮30分钟；

6）将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐即可；

功效和作用：益气养血、健脾宽利湿、和中开胃、活血通络、补虚通乳的功效。

2.通乳猪蹄汤

材料：党参10克、黄芪10克、当归4克、麦冬4克、通草2克、桔梗4克、黄豆20克、红枣4个、猪蹄1个

做法：1）将所有药材先过水洗一遍；

2）将猪蹄放入锅中加水ml，大火煮开后调至小火煮至八分熟；

3）加入所有药材继续炖煮至猪蹄熟烂即可；

功效和作用：补气益血、通经下乳。

3.清炖乌鸡汤

材料：乌鸡一只、葱段、姜片少许、盐3克、党参15克、黄芪25克、枸杞15克

做法：1）将乌鸡洗净切块放入锅中；

2）放入葱段、姜片，党参、黄芪、枸杞，大火煮开后调至小火煮1小时即可；

功效和作用：温中健脾、补气益血、滋阴清热.

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文章作者：张曦之

文档编辑：胡古月

前期审稿：赵娜

图片制作：胡古月

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