尽管母乳是新生儿最理想的喂养食物，但并非每个产妇奶水都十分充沛。当出现奶水不足时，产妇需要从饮食上进行调理，才能让自己快速下乳，当然还要保持良好的心情!可是，奶水不足怎么办呢?

如何催奶效果最有效呢?分享几道催乳汤食谱，让新妈妈变身“奶牛”。

原料：丝瓜仁、活鲢鱼1条

做法：

step1：鲢鱼去鳞、去内脏后，用清水冲洗干净；

step2：在砂锅中放入适量的水，加入鲢鱼、丝瓜仁一同煮汤，大概炖上半个小时左右即可出锅。由于是产妇喝的，尽量不要放盐。

功效：丝瓜仁有催乳作用，加上鲢鱼有补虚、通乳的功效，针对产后血虚引起的少奶现象有一定的缓解作用。

材料：猪蹄、通草

做法：

step1：猪蹄刮干皮毛，剁成块状，并用清水洗净;

step2：把猪蹄块和通草一起放在砂锅中，加入一定量的水，开大火煮沸后转小火慢炖，大概要煮上一两个小时即可。

功效：猪蹄中丰富的蛋白质有着补血活血作用，加上通草有利水通乳功效，两者搭配在一起，催乳效果很好。同时还能帮助产妇恢复健康。

原料：鲫鱼1条、豆腐、油、葱、姜、清汤、盐

做法：

step1：将新鲜的鲫鱼去鳞、内脏后，洗净;豆腐冲洗下切成块状;葱切成段状、姜切成片状；

step2：在炒锅中倒入适量的底油，放入葱姜爆炒出香味，加入鲫鱼煎至两面金黄后，加入清汤;等汤烧开后撇去浮沫，加入豆腐块用大火煮沸后，转小火慢炖至汤汁乳白，加入一点点盐即可。

功效：这道鲫鱼豆腐汤有通乳、补脾益胃、生津润燥等功效，比较适合产后缺乳现象。

材料：猪脊骨、莲藕、姜、盐

做法：

step1：猪脊骨洗净后剁成块状洗净，并放在开水中氽下，除掉血渍；

step2：莲藕去皮后洗净，切好块状备用；

step3：在锅中加入适量的清水，倒入姜片、猪脊骨开大火煮，等脊骨五成熟时，倒入莲藕块继续炖，转小火慢炖上1个小时，加上适量的盐就可出锅。

功效：莲藕中丰富的维生素、矿物质等元素，有着润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

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