有一些产后的新妈妈，会由于各种原因，造成乳汁分泌不足，让妈妈担忧的同时，也有可能影响宝宝的健康，但其实，99%的新妈妈产后都能分泌出乳汁。据研究显示，母乳分泌量在宝宝吸吮后5分钟内达到高峰，同一时间内更久的吸吮不会再增加母乳分泌量，但同一天内更多的吸吮则可以使奶量分泌更充足。必要时一天喂12-16次也可以，夜间哺乳，更能促进乳汁的分泌，所以按需哺喂，只要宝宝吃就喂。

在勤喂的同时，妈妈们也要保证自己的营养，这里介绍几款营养的特效下奶食谱。

1.猪蹄黄芪当归汤

食材：当归10克，黄芪20克，通草6克，猪蹄两只。

做法：猪蹄洗净剁小块，黄芪、当归、通草洗净后装进纱布里扎紧，跟猪蹄块一起放入锅内，加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒、姜末，改小火，炖到酥烂，加盐就可以吃了，如果爱吃葱花，也可以少放点，味道更好，每天可以随意吃。

功效：通经下乳，适用于各类乳汁不足的妈妈。

2.金针炖鸡

食材：公鸡1只，金针菜30克。

做法：现将金针菜用温水泡发。公鸡剁块跟洗净的金针菜加足量清水同煮，煮沸后撇去浮沫，烹入料酒，加上姜末，改用小火炖到鸡肉酥烂，加上盐等调味。

功效：补虚益气，适用于各种乳汁不足的妈妈。

我们这有农户专门种植金针菜（黄花菜），从采摘到晾晒，都是天然环保的，所以吃起来也是放心的，乳汁不足，可以经常吃。

3.赤小豆红枣花生汤

食材：赤小豆60克，红枣10枚，花生仁连衣30克，红糖50克。

做法：赤小豆、花生仁洗净，加入毫升水，小火慢炖一个半小时，再放入红枣、红糖，继续炖半小时，到所有食物都烂了，就可以关火吃了，每次1小碗，每天分2次吃。

功效：健脾化湿，适用于气血双亏、乳汁不足的妈妈。

这大枣特别不错，是我国大枣种植区产的，补血养颜，品质非常好！

红豆和花生是农户自己种的，都是当年的新作物，口感香糯可口，非常的好！

母乳喂养的妈妈们，除了以上介绍的下奶食谱，在平时的饮食中，要注意饮食的均衡，汤水要保证充足的同时，也要吃肉，像猪肝、小米、豆腐、丝瓜、茭白、豌豆、莴苣、黑芝麻等食物，都有通经下乳的功效，在平时的饮食中都可以常吃。

乳汁不足，除了要尽早开奶、勤哺喂，妈妈也要保证自身的营养、睡眠，同时保证心情舒畅，更有利于乳汁分泌，家人也要关爱支持新妈妈。而新妈妈也要有母乳喂养的决心和信心，不焦虑。如果有母乳，就先喂母乳，再添加奶粉。总之，母乳喂养不是一件困难的事情，它是人类的本能！

（以上图片均来自网络，侵权联系删除）

赞赏

长按







































北京中科白癜风“平安医院”
美丽的黄皮肤爱心援助工程