我产前自认为身体健康，从没担心有没有母乳的问题，可惜生宝宝的时候出了问题，给我好一顿折腾，过六七天我才来母乳，而宝宝早已吃上了奶粉。

不过还行，宝宝没有排斥母乳，我坐月子期间，每天奶量就两百毫升左右，我怕再这样下去，宝宝以后就吃不上母乳了，所以我每次都把婆婆做的下奶汤喝了个精光。

可没有到一个周，我就堵奶了。一开始能挤出白色的细丝，宝宝吃奶挺费劲儿，我没在意，最后干脆堵得严严实实，给我疼哭了，花了一周的时间才解决了。这时候我的奶量已经不到两百了。

转折点是婆婆要回去照顾公公，老公干脆找了个月嫂。月嫂说我油腻的汤喝太多了，刚来那几天让我每天喝些通草煮的水，然后给我煮的下奶汤，如果是肉汤会耐心地撇去浮油。有一个下奶食谱是我每天都要吃的，营养挺不错，我吃了第二天就多了一百多毫升的母乳。

这个食谱我同事吃着母乳也有上涨，这里给姐妹们说说！

材料：金御芝蛋白粉、芝麻、花生碎、纯牛奶

做法：芝麻花生分别炒香碾碎，用碗与蛋白粉装好，然后加入加热好的牛奶搅拌即可，或者进一步打成汁再喝也不错。

金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这催奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

姐妹们想催奶，还需要至少每天亲自哺乳宝宝八次以上，或者没事就多拿吸奶器吸吸，排空母乳也能促进母乳分泌的。最后无论多忙，要记住在哺乳前后喝些水，身体要是缺水，母乳就分泌得少了。