俗话说民以食为天，中国人素来对饮食的要求非常高，并且通过饮食来调理身体也是非常健康的选择，特别是刚刚生过宝宝的妈妈们。下面就为大家带来一些家常月子餐。

产妇需要进食营养均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥养肝益血，香菇炖乌鸡补血养胃。催乳的食物有炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等，需要进食高营养、高热量、易消化的食物。

1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。

2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。

1.原料主料:猪蹄g,白芷25g,防党25g,别甲50g辅料:通草25g,王不留行25g,当归40g,北芪30g,炒菜火麻油2勺、盐适量

2.步骤①猪蹄洗净去毛,冷水下锅焯掉血水;②过冷水洗净,沥干备用;③所有药材洗净,沥干水备用;④把药材连同猪蹄放入煮好的开水中,电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右;⑤盛出时淋上2勺...

3.小贴士出锅前也淋上一点火麻油,火麻油具有溶水性,可以预防产后母婴便秘,最关键的是火麻中含有的α-亚麻酸可以提高产妇的奶水质量,宝宝吃了之后对大脑和智力发育有益处。

1、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。

2、把洗净后的鲢鱼和姜片、丝瓜仁一同熬煮成汤。（也可用油炒一下鱼然后加水放丝瓜仁熬成汤）

3、部分鱼肉熬入烫后即可食用。

注意：产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，连续喝3天（要观察催乳情况而定）。丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的少奶有一定效果。