群里面有朋友在问，奶水不足怎么办？

我们的群里，真的很多执行自然舒食的妈妈，大家纷纷提供经验。

其中一位朋友，陈雪蓉，他说，用他的方法，到目前为止，奶水非常充足，他甚至感觉可以喂养两个孩子。我们听听他的经验谈。

喂奶期的妈妈营养是乳汁正常分泌，维持乳汁质量恒定的保证。

乳期间乳母由于要分泌乳汁哺育婴儿，消耗的能量及各种营养素较多，因此必须及时给予补充，以保证母婴获得足够的营养。

乳母的营养状况对哺乳的影响是非常肯定的，只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可来自合成代谢，也可来自母体组织的分解代谢，因此不容易发现存在的问题。

乳汁中各种营养素全部来自母体，如果乳母的营养素的摄入不足，就会动用母体内的营养素储备，以维持乳汁营养素恒定。

因此如乳母的营养有两种要求：

其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件；

另一个是恢复母体健康的需要。

在网站上，或是其它的各种资料，查到的有关让奶水增加的食物，有以下几种，都是值得各位朋友参考的：

猪蹄、通草、花生、大黄鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、猪肉、鸡肉、木耳、地龙、当归、粳米、赤豆、陈皮。

漏芦做法指导：善于通乳，常用于产后乳汁不下，多与穿山甲、王不留行、通草等配伍，或与瓜蒌根、土瓜根、木通等同用。

但是，前面陈雪蓉个人的经验，我跟他相处了约有半年的时间，我也观察了许久，我觉得，他个人的经验非常值得大家参考，方法简单易行。

而且，我用能量测试当中的O环测试，检测的结果，发现他的方法，功效是传统方法的2.5倍。

祝福所有未来的妈妈，喂奶期间一切顺利，孩子健康，妈妈苗条！