明虾炖豆腐

　　原料：虾克，豆腐克，葱花、姜片、盐各适量。

　　做法：1.将虾线挑出，去掉虾须，洗净；豆腐切成小块。2.锅内放水烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，乘出备用。3.锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，加水煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味，撒上葱花即可。

　　营养功效：虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的新妈妈是极好的进补食物。同时，虾的通乳作用极强，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

　　木瓜牛奶蒸蛋

　　原料：新鲜木瓜半个，鸡蛋2个，牛奶毫升，红糖适量。

　　做法：1.木瓜去皮去籽切块，平铺碗底；鸡蛋、红糖搅匀。2.牛奶加温，加入蛋液内，牛奶和蛋液的比例大概是1:4。3.把牛奶、蛋液倒入装木瓜的碗里，隔水蒸10分钟即可。

　　营养功效：木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促进乳腺发育，对新妈妈有催乳下奶的作用。牛奶和鸡蛋更是新妈妈坐月子必备营养品。

　　通草炖猪蹄

　　原料：猪蹄克，红枣5个，通草5克，花生仁30克，姜片、葱段、盐、料酒各适量。

　　做法：1.猪蹄洗净切成块，红枣、花生仁用水泡透，通草洗净切段。2.锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。3.油锅烧热，放入姜片、猪蹄，淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

　　营养功效：通草炖猪蹄是针对新妈妈缺乳的食疗偏方。通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部发育；红枣具有养颜补血的功效。

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