宝宝出生时都是全家人高兴的时刻。高兴之余，每个宝妈都开始想着自己的奶水够不够喂养自己的宝宝，全家人对这件事都是打起了十二分的精神，宝妈瞬间感觉自己的压力好大呀。每天都是大补呀，不来个八大碗都感觉宝妈吃的太少。可是吃的这样多真的起到作用了吗？那下面看看小编推荐的，最重要的是找到合适的。

首先小编推荐鲫鱼通草汤，这可是下奶的良方。通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种菜，有通乳汁的作用。通草消肿利水、通乳的鲫鱼共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下。味道还不错，小编吃老婆剩下的鲫鱼，哈哈。

有这样一句话“穿山甲，王不留，妇人吃了乳长流”。第二种就是王不留炖猪蹄，这个下奶比较快，就是做出来的汤比较腻人。做法：将王不留用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

第三种酒酿蛋花汤，这个喝起来比较爽口，早晚各一次可以帮助哺乳期女性增加乳汁的分泌量。可以添加枸杞或者红枣看着都有食欲。

最后一种就是特别推荐的五红汤了，那就是大枣，枸杞，红豆，红糖，还有花生。这个可以当茶水一样喝。枸杞20克,红枣7枚，红豆40克，花生适量和红糖适量，多熬几次。最后把这些与汤一起同食。这个主要是补气血，只有气血旺了，奶水才会足嘛。

好了，食补下奶良方推荐个大家，希望宝妈不在为宝宝奶水发愁。毕竟看着这些东西没几样，可是宝妈的压力大呀。所以说，老公要多照顾好宝妈，多给宝妈充足的休息时间。