分娩时，新妈拼尽全力，只为了宝宝顺利诞生。但是，背后却承受着巨大的艰辛，以及分娩时免不了的失血，导致新妈身体非常虚弱。

产后食补是新妈恢复元气的主要方式，因此，在饮食上，新妈需要均衡搭配，才能还原往日好气色。

图片来自清雅月府月子餐

山药排骨汤

配料：山药排骨黄芪枸杞花生姜红枣等

功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，提供钙质。产妇吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。

大枣猪蹄汤

配料：猪蹄党参黄芪枸杞花生姜红枣等

功效：花生猪蹄汤的主要功效是催乳，而且猪蹄和花生米中除了含有必须脂肪酸还富含蛋白质和铁，这些都是产妇优质的营养来源，花生米中花生四烯酸丰富，而且其中的一些营养物质还有增加血小板的凝聚功能，对产后止血、体力恢复很有帮助。

功效：莲子猪肚汤营养价值非常丰富，具有一定的补中益气、健脾补肾的功效。莲子本身含有大量的淀粉、蛋白质和糖类，可以增强人体的免疫力。

瘦肉菌菇汤

配料：猪肉菌菇金针菇黄芪姜等

功效：菌菇含有非常高的蛋白质，脂肪含量比较低，氨基酸、矿物质、多糖和维生素等营养成分也非常的高，可以让人体对其他营养成分的吸收提高不少，也可以让产妇从菌菇中获得充足的营养，可以调理产妇的身体，能够让产妇的

身体恢复更加的迅速。

通草鲫鱼汤

配料：鲫鱼通草葱姜等

功效：通草鲫鱼汤具有温中下气、利水通乳的作用，主治新妈妈乳汁不下以及水肿等症。鲫鱼中富含大量的蛋白质，维生素，钙，铁，等多种营养元素，通草富含脂肪，粗纤维，糖醛酸，多糖等成分，二者合用可以补充营养，有助于病后康复。对于食欲不振，脾胃虚弱，水肿，精神倦怠乏力等症有一定的缓解作用。

图片来自清雅月府月子餐