产后奶水足食疗催乳法解下！产后哪些菜品适合催乳？

学会这几道就够了！赶紧学起来吧~

二、通草鲫鱼汤

用料：鲫鱼两条、通草少许、姜片、香葱适量

制作方法：

1、新鲜鲫鱼去除鳞片、内脏、腮和腹中黑膜然后冲洗干净用厨房用纸擦干表面水份。

2、粘锅中放入花生油油热后放入鲫鱼反正面煎黄。

3、煎好鱼放入砂锅加姜片倒入开水没过鱼身。

4、火烧开撇除表面泡沫转中火继续炖-分钟。

5、通草切段放入锅中转小火炖煮两小时至汤汁变白。

6、炖好鱼汤加入少许盐香葱即可食用。

三、猪手花生红枣汤

用料：猪蹄、红枣、花生、食盐少量

制作方法：

1、将花生米、枣先用水泡小时捞出。

2、将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。

3、锅置火上放入适量清水加入花生米、枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂放入盐调味即可。

四、黄花菜炖鸡汤

用料：黄花菜、鸡、料酒、精盐、葱段、姜片各适量

制作方法：

1、黄花菜用水浸泡半小时洗净。

2、鸡剁块焯水备用。

3、锅内放入适量水加入料酒、精盐、葱、姜炖至鸡肉熟烂加入黄花菜烧至入味加入盐调味出锅即成。

五、木瓜花生枣汤

用料：木瓜半个、花生仁、枣粒、冰糖适量

制作方法：

1、准备好原料。

2、木瓜去皮、核切成块。

3、将木瓜、花生仁、枣和适量清水放入煲内并放入冰糖。

4、待水滚以后改用文火煲小时左右即可。

六、扁豆花生煲鸡爪

用料：花生、扁豆、猪瘦肉、鸡爪、红枣、陈皮、生姜、盐适量

制作方法：

1、准备食材：扁豆、花生、猪瘦肉、鸡爪、红枣、陈皮、生姜。

2、扁豆、花生、红枣洗净之后浸泡片刻。

3、鸡爪去趾甲洗净清水煮沸放入锅中焯水。

4、把浸泡扁豆、花生、红枣；洗净切块猪瘦肉、焯过水鸡爪、洗净陈皮、生姜放入压力锅中。

5、加入适量清水按煲汤功能约分钟即可。

6、煲好扁豆花生鸡爪汤放盐拌均即可。

七、黄豆花生猪脚汤

用料：猪脚、黄豆、花生、葱姜料酒盐适量。

制作方法：

1、花生黄豆提前浸泡-小时。

2、猪脚用镊子拔去杂毛洗净然后斩块焯水、洗净。

3、汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水火烧开后撇去浮沫。

4、加入料酒转小火炖煮小时左右最后用盐调味即可。

产后奶少是许多妈妈都会遇到的难题。月子期间妈妈保持愉悦的心情，结合食补对提高奶质量、增加奶量，是很有帮助的，我们的食补催乳法赶紧收藏起来吧！